3、基本注意事项
找到适合自己的锻炼方式， 躯干、髋部、双腿始终要成一条直线 。 千万不要撅屁股 。 在动作最高点时， 双臂要伸直， 但不要让肘部完全锁定， 而要使其弯曲， 以免关节不舒服 。 要平缓的呼吸 。 一般来说， 上推时应呼气， 下降里应吸气 。
4、俯卧撑时的速度
最主要的俯卧撑应该是这样的 。 经2秒降到最低点 。 坚持1秒 。 再用2秒回到最高点 。 之后立即降低身体 。 平缓的动作能够练就更高水平的纯粹力量 。 等你练习好了基础动作， 可以再试一下快速的练习 。
5、俯卧撑的撑地部位
对大多数人来说， 最舒服的姿势就是手掌平放在地板上这个经典姿势， 如果手腕部位有伤， 腕部锁定， 以拳头着地做俯卧撑最舒服 。 等你的练习越来越熟练以后， 可以再尝试指尖俯卧撑 。
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