游泳动作比较规范的游泳（蛙泳、仰泳， 尤其是自由泳）有利于颈椎康复， 否则会适得其反 。
避免主动或被动吸烟吸烟会加速颈椎的退变， 加快神经的衰老 。
温馨提醒：当脖子和腰不舒服时， 要尽量减少面对电脑的时间， 加强运动， 一般情况下疼痛都可缓解 。
舒缓颈椎的疼痛， 就应该多注意使用的时间， 保持一定的时间， 在适当的时候， 大家就应该多锻炼和改善自己的颈椎不适 。 平时大家还应该注意做好预防， 注意改善长时间的久坐 。 为了预防颈椎病大家就应该积极的改善， 多做一些运动对于健康问题都是很不错的 。 另外， 大家在日常的生活中多注意预防， 多做一些保护颈椎的动作哦 。

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