6、睡前吃蜂蜜
蜂蜜有宁神安静的作用 ， 而且在睡前吃些蜂蜜还有助于滋润喉咙 ， 保证呼吸的顺畅 ， 可有效治疗打鼾 。
7、保持喉咙湿润
使用加湿器 ， 持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥 ， 也有助于鼻腔通畅 ， 可以有效的预防打鼾 。
蜂蜜有助于润滑喉咙 ， 通畅呼吸道 ， 所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜 ， 也可以起到预防打呼噜的效果 。
8、锻炼舌头肌肉
经常微笑、唱歌 ， 有助伸展舌头肌肉 ， 让松弛的肌肉变得更有弹性 ， 可减少打鼾 。
9、使用加湿器
【打呼噜对身体产生危害】夜晚睡觉空气干燥容易造成喉咙和口腔也变得干燥 ， 从而引起打鼾 ， 夜晚睡觉使用加湿器 ， 保持空气的湿润即可有效防治打鼾 。
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