大脑|这几个抑制饥饿感得小妙招，帮助你顺利减肥能量|饥饿感|食物|处理|妙招

饥饿感是减脂期得最大绊脚石，早餐午餐都做到了少吃不吃，但是一到晚上，强烈得饥饿感就让我们缴械投降，甚至吃的更多，越减越肥，尤其冬天到来，寒冷得气温会让人们更频繁得产生饥饿感，饥饿感是无法消灭得，减脂期它每天都会出现，想要简直成功，只有每天正对处理它，对待他。

大脑有时候会把“渴”当做“饿” 。明明传来的是“需要喝水”的信号，无奈饮水机有百步之遥，而零食就在眼前。于是大脑就会调皮地告诉你：主人，你饿了。考验你的时候到了！这个时候一定要保持清醒，不要被误导，赶紧给自己喝两口水压压惊吧！

如果你最近睡眠休息不好，大脑会把“困”当做需要补充能量的信号，这将导致饥饿素水平飙升和瘦素水平下降。严重的大脑疲劳会让你的身体系统也会发出对碳水化合物、糖类的渴望。饥饿素，顾名思义，是一种促进食欲的激素，饥饿素升高，则会提高你对食物的注意力，导致过量饮食。使你即便已经有了饱腹感，仍旧会渴望高热量的食物。所以，尽可能保证每晚睡眠时间达到7-8小时，能量需求和激素水平才能恢复正常。
很多人运动之后，会感觉疲劳。这时候，你会产生这样的错觉，刚运动完，消耗了能量，肚子也感觉饿了，应该吃点东西补充能量。其实，你这是将疲劳感混同成了饥饿感。保证你在运动之前，吃些蛋白质以及全麦，或是其他类型的粗粮，这些食物能够帮助你的身体更快地恢复精力，或是饱腹感的时间更长。
上班族每日工作完成得差不多了的时候，总是会不自觉地想犒劳一下自己，吃点小零食。要知道零食带来的热量足以让你的减肥计划事倍功半。还有许多人吃饭的时候一定要看剧下饭，所以想看剧的时候又怎么能没有零食相伴！点开综艺视频，薯片配可乐，嗝~恭喜你，昨天的步又白跑啦。工作做完闲下来的时候一定别想着动嘴皮子，马上着手处理下一件事，才能逃过此劫。

如果要吃，还要学会聪明地选择食物，选择一些营养多，热量低，利于消化的，三餐有规律地吃。注意食物多样，荤素搭配；尽量选择蒸、煮、炖等健康烹饪方式，少煎、炸、烤、烟熏类食物；避免高油高糖食物。
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