七、晚上叩完齿 ， 揉完腹再睡觉
中医讲：“肾主骨 ， 齿为骨之余” ， 每天叩齿300下 ， 可以让牙齿更加坚固 ， 还能达到固肾气的作用 。 因为 ， 在叩齿的时候会产生更多的津液 ， 分三次缓缓吞下去 ， 吞咽津液可以达到滋养肾精 ， 起保护肾脏的作用 。
在睡前躺在床上 ， 进行揉腹 ， 先顺时针100下 ， 再逆时针100下 ， 再从上往下100下 ， 可以一边叩齿 ， 一边按摩腹部 。 睡前按摩腹部可以促进肠胃蠕动 ， 提高肠胃功能 ， 有利于消耗体内的脂肪 ， 帮助身体排毒 ， 改善便秘 ， 有利于身体健康 。

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