因为|四十岁之后，晨起没4个减寿习惯，做好三戒三限，长寿会与你有缘( 二 ) 血管|时间|生活|大便|有缘|习惯

有研究表明，吸烟者冠心病患病率是不吸烟者的2-4倍，猝死的概率是不吸烟者的2倍，吸烟者发生中风的危险是不吸烟者的2~3.5倍，若吸烟和高血压同时存在，中风的危险性就会升高近20倍。并且吸烟会让男性丢失Y染色体，增加患癌风险。
可见，吸烟并不是一个什么好习惯，它会慢慢的减少我们的寿命，因此，写长寿，就要把烟戒掉。
2、戒久坐

现在不少人因为工作的原因而久坐，也有人因为宅在家而久坐，也有因为懒得动整天躺坐在沙发上等等。
这些行为习惯，时间久了容易使得血液循环减缓，身体得不到运动而变得臃肿，也会对肾脏和下肢健康带来损害，不利于身体的健康。
因此，想长寿，就要戒掉久坐，要多起来走动走动，多运动身体，这样健康才与你相伴。
3、戒暴饮暴食

现在生活好了，吃的啥都不缺，但是很多人养成了暴饮暴食的习惯，这对身体健康不利。
暴饮暴食会使得人吃进去更多的食物，摄入过多的热量，而且往往暴饮暴食的人喜欢吃高脂肪、高盐、高胆固醇的食物，这些都不利于心血管的健康，不仅容易使得肥胖，还增加了心血管疾病的风险。
因此，想长寿，就要戒掉戒暴饮暴食的习惯，饮食要合理。
三限
1、限酒

适当的喝酒不仅无害还对身体健康有一定的帮助，尤其是那些具有养生作用的酒。但如果喝酒过量就不好了，摄入过多的酒精会增加肝脏的负担，损害肾脏，伤害神经，伤害精子质量，还容易使得血管痉挛，增加血管堵塞的风险等。
因此，想长寿，就要限酒，控制每天喝酒的量，不能超标。男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于：啤酒毫升；或葡萄酒250毫升；或38度的白酒75克；或高度白酒50克。
2、限饭量

生活越来越好，人们吃得越来越好，但也吃得越来越饱，这不仅增加了肠胃的负担，同时还容易发胖，增加了心血管疾病的风险。
即使现在不愁吃了，吃的东西也越来越好了，但也不宜吃得太多，米饭吃多了都会带来坏处。而是主要吃得八分饱即可，遵循的原则是早上吃好，中午吃饱（这里的饱也顶多九分饱），晚上吃少。
3、限体重

不少人到中年之后就开始发福了，体重难免会上升。但这并不是体重飙升却不控制的借口。很多人到了中年之后就不注意控制体重，保持体形，往往导致身体的肥胖，也就容易导致心血管疾病的发生，尤其是高血压、高血糖、高血脂、冠心病等等。
有研究表明，身体长期处于体重超标状态，身体肥胖，患病的几率会提升大约4倍，其中心血管疾病发病率的提升最为明显。
因此，想长寿，就要限制身体的体重，不让体重超标，平时多吃蔬菜水果，少吃高盐、高脂肪、高胆固醇的食物，平时多运动，努力控制体重，保持体形，健康长寿才会与你有缘。