调整|升本学霸的作息时间表，快进来抄作业大脑|睡眠|状态|作业|复习|效果

好身体是革命的本钱，最近天气越来越冷了，各位升本人可以适当调整一下自己的作息，保证充足的睡眠，给自己的身体充好电，才能全身心投入到学习中。在这里小编也给大家提几个建议，可以帮助我们提高学习效率。

一、按时起床吃早餐据研究发现，最佳起床时间在清晨七点三十分左右，此时大脑较易调整成清醒模式，有助于一天的工作和学习。而且一定要吃早餐，一顿丰盛且健康的早餐，能帮助你维持血糖平衡的稳定，提供你一天学习所需的能量，让你精神百倍。按时吃早餐，会让你在学习时间注意力更集中，头脑更清醒，有效提高学习效率。
二、坚持午休很重要不要吝惜中午的半个小时时间。午饭后小睡一会儿，让忙碌了一上午的大脑借助短暂睡眠休息片刻，这样做能够有效缓解大脑疲劳，保证下午继续维持好的状态。尤其是在炎炎夏日，如果你害怕耽误学习的时间而放弃午睡，这反而会直接影响下午的学习状态，甚至昏昏欲睡。这样显然是得不偿失的。每天中午12：30—13：30之间，是最佳的午休时间，应充分加以利用。

三、绝对不要熬夜复习【调整|升本学霸的作息时间表，快进来抄作业】良好的睡眠是合理作息时间的关键。万万不可过度提倡“头悬梁，锥刺股”的精神，使得身心陷入疲劳状态。尽量做到晚上23：30之前入睡，这样才能保证一天八小时的充分睡眠，为第二天新一轮的学习工作打好基础。
四、学霸计划，事半功倍在这里给展示一位学霸的学习计划，大家可以互相学习：
7：30—8：00早餐时间
8：00—9：00这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些考验，如数学、专业课
9：00—11：00这个时间段的记忆力效果比较好，对于考核记忆的东西可以进行“突击”
11：00—12：00复习、习题
12：00—13：00午饭
13：00—14：00这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下
15：00—16：00这个时间段的记忆效果最好，可安排记忆一些需要背诵的东西
16：00—18：00这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课
19：00左右晚饭时间，也是休息时间，让脑子得到一定要休息
20：00—22：00按照科目把当天的重点温习一遍，罗列第二天的复习规划，以罗列要学的知识点为主

时间很宝贵，但是越宝贵就越要保证正常的作息时间，高效率地学习，往往比打“时间车轮战”效果要好得多。所以考生们一定要坚持合理的作息时间，以最佳状态迎接升本考试。