腰部有一个生理曲度 ， 床垫可适当加厚 ， 中度硬度即可 ， 从而让腰肌充分休息 。
6、鞋跟别太高
不要穿太高的鞋 ， 轻易增加腰部的劳累 ， 长期站立、行走者尽量少穿 。 同时 ， 生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤 。
7、多按摩常运动
将双手搓至发热 ， 放到腰部 ， 促进血液循环 。 另外 ， 经常拉双杠和倒走 。
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