橄榄油能够为你提供健康的脂肪，它能够降低体内低密度脂蛋白的含量，提升高密度脂蛋白含量，橄榄油也富含氧化剂以及酚类化合物，能够保护心血管壁，防止胆固醇堆积 。PS:每天15ml的橄榄油能够满足日常需求，记得购买的时候最好选择特级或者冷榨类橄榄油哦 。
蓝莓
蓝莓富含抗氧化物，比起其他40种常见的水果和蔬菜，抗氧化效果堪称最佳 。蓝莓中的花青素能够预防心脏疾病、癌症和眼部老化以及老年痴呆症 。每天半杯蓝莓就能够满足每日维生素C需求哦 。PS:做蓝莓煎饼的时候，不妨在最后一刻再涂上蓝莓酱，能够防止破坏维生素C 。
大蒜
【吃什么食物能变漂亮 常吃六种食物让你变漂亮】大蒜营养丰富：每100克含水分69.8克，蛋白质4.4克，脂肪0.2克，碳 水化合物23.6克，钙5毫克，磷44毫克，铁0.4毫克，维生素C3毫克哦 。PS:大蒜还可以入药哦~

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