有氧运动的项目可以根据自己的喜好以及身体情况选择一些自己喜欢的， 比如跑步、跳绳等， 每次锻炼45分钟， 每周坚持锻炼4次左右 。
女性保持身材要无氧运动训练
无氧运动可以选择深蹲或者俯卧撑等这些相对比较简单的项目训练， 每周做3次， 每次半小时 。
【过了青春期的女性该怎么才能再长高】此外， 除了坚持运动外， 有些营养剂的补充对于减肥也是有一定的作用的， 所以在减肥的妹子不妨可以考虑下补充一些蛋白质粉， 还有补充膳食纤维的产品也可以防止饥饿感 。
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