冬天吃冷食冬季养生八方法适当吃冷食别拒冷空气( 二 )

别拒冷空气
【冬天吃冷食冬季养生八方法适当吃冷食别拒冷空气】冬天不少人会终止健身活动。研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能加强体温中枢调节活动，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时有效改善内脏功能。经常从事户外体育锻炼，可增强人体对气温变化的适应能力。所以，掌握科学方法，进行多种健身锻炼，同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。
禁欲不可取
养生应“合天时，顺地理” ，四季自然规律是“春天、夏长、秋收、冬藏” ，冬季养生贵在“藏” ，故古人早已有“冬季禁欲”之说。冬季人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。房劳过度容易影响身体健康。但并不意味着冬季停止性生活。有规律的性生活对人有益。不过，如何掌握性生活的频率要因人而异。
心理调节
《素问匪钠魃翊舐邸分兴怠岸?此为闭藏水冰地坼,无扰乎阳……使志若伏若匿,若有私意,若已有得” 首先做到精神安静,控制自己的情志活动,才能保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰就好像大自然里动植物的冬眠,潜伏匿藏下来,但生命并没有因而停止,仍然在有序进行;如同有什么私事不愿泄露,是让自己拥有好心情的私事,好像有所心得有所成就地感到满足这样便可做到“无扰乎阳”,养精蓄锐,有利于来春的阳气萌生,也利于预防春温之病

冬天吃冷食 冬季养生八方法 适当吃冷食别拒冷空气( 二 )

冬天吃冷食冬季养生八方法适当吃冷食别拒冷空气( 二 )