什么|什么是最健康的早餐选择？( 二 ) 降低|香蕉|坚果|脂肪|早餐|浆果

人们可以将亚麻籽撒在酸奶或燕麦片上，或者将它们混合成冰沙。
7.希腊酸奶
希腊酸奶是早上吃的另一种极好的蛋白质来源。希腊酸奶浓稠而奶油，含有比普通酸奶更多的蛋白质。
希腊酸奶含有丰富的钙，含有益生菌，有助于支持健康的肠道和免疫系统。
人们可以将这种低脂肪，高蛋白质食物与其他食物配对，如浆果或坚果黄油。
8、茶
黑茶、绿茶和白茶都含有抗氧化剂，但绿茶可能是最健康的。根据一项研究，绿茶可能有助于燃烧脂肪和促进减肥。
这些茶含有一些咖啡因，但不如咖啡，茶也可以帮助人保持水分。
9.干酪
干酪是另一种蛋白质强国。一项研究表明，奶酪可以像鸡蛋一样有效地抑制饥饿。
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干酪还含有丰富的B 族维生素、维生素A和钙。人们可以单独吃干酪，或者与其他咸味食物混合，如胡椒和葱，或水果或坚果。
10.香蕉
香蕉含有丰富的钾，可以制作健康的早餐。
香蕉是营养早餐的快速和方便的补充。他们是一个很好的中午小吃，以避免饥饿。
香蕉含有抗性淀粉。身体不消化抗性淀粉，因此它通过身体不变，这有助于支持消化健康。未成熟的香蕉比成熟的香蕉含有更多的抗性淀粉，成熟的香蕉含有更多的天然糖。
香蕉也是钾的重要来源，可能有助于支持某些人的健康血压。香蕉适合搭配坚果黄油或燕麦片或谷物。
总结：
早上吃早餐时，一定要选择含有大量营养的食物，选择早上吃的最好的食物可以帮助抑制饥饿，并开始一天的新陈代谢。