冬季补肾多吃5种黑食物冬季补肾当选这种黑色食物( 二 )

3枸杞子
枸杞子又名枸杞。其中含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱以及铁、钾、锌、钙、磷等营养成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，因此在滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等方面疗效显著。
4松子
松子是属于补肾食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，在补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等方面疗效显著。松子仁当中不仅有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质，同时还含有着多种维生素和矿物质。如果我们经常食用的话，有着强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容。对于中老年人滋补有着很重要的作用。
黑米的养生做法红枣玫瑰黑米粥
材料
黑米，白米，红糖，红枣十颗，干玫瑰花苞十几条。
做法
1将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜，方便熬煮。
2将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水家足。
3等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。
4粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化。
5起锅前将玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。
小诀窍
“煮粥没诀窍，上下三十六搅”，粥煮开后，一定要不时搅拌，以利于受热均匀，并使粥不粘锅。
黑米蒸蛋糕
材料
鸡蛋5个，面粉100克，黑米面50克，糖50克，油20克，泡打粉少许。
做法
准备一个无水无油的器皿，最好要大一些，以便鸡蛋打发膨胀后，不外漏。面粉和黑米面及泡打粉混合，过筛备用。
鸡蛋打发，糖分三次加入。将鸡蛋打到用打蛋器舀起后垂下3厘米左右即可。
将过筛好的面粉搅入蛋糊，分次搅入。用刮刀上下拌匀。
倒入模具中，磕出大气泡。
冷水上锅，从锅冒蒸汽开始算15~20分钟，直到用筷子插入后没有粘蛋糊为止。
小诀窍
时间要根据自己使用的模具大小而定，我用的是一次性的锡纸模具，蒸好后很容易脱模，如果是用碗之类的朋友，建议保险起见还是抹一点油为好。
黑米枸杞豆浆
材料
黑米、枸杞、白糖。
做法
1黑米提前2小时浸泡。
2枸杞备好。
3先把黑米和枸杞一起放入豆浆机中。
4加够足量的水。
5放上豆浆机盖子。
6插上电源，按一下五谷豆浆键，20多分钟即熟。
7盛入碗中，即可享用。
【冬季补肾多吃5种黑食物冬季补肾当选这种黑色食物】结语：以上就是为大家介绍黑米补肾效果的全部内容，在看完全文之后相信大家已经了解了黑米都有哪些营养价值了吧，黑米不仅能够补肾还能够治疗少年白发、产后虚弱，但是黑米不易消化所以消化不良的人群建议少吃。

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