（1）抓住关键词，重点，用自己的话复述，和对方确认是否是ta想表达的意思；
（2）冷静三秒，克制自己想发表意见，打断对方的冲动与想法；
（3）找到共鸣点，推情绪；
（4）对方讲完话之后，等三秒钟，确保对方讲完话了，再说自己的想法 。
明明有问题却不沟通表达，一个觉得不被理解，一个觉得对方作闹，这是婚姻中的恶性循环 。
原本就出生在两个不同原生家庭的人，在一起过日子，难免会出现很多在恋爱期未出现过的问题，这是很正常的 。
只有当你对对方形成二次吸引的时候，这也是前面让你做好一个核心的重要性，对方才愿意放下面对你时，那份不平稳的情绪，静下来和你好好沟通 。
2.不计较谁对谁错
一段婚姻出现问题，一定是积累的结果，如日复一日的争吵、长年的婆媳矛盾、逐渐拉开的价值差距等，而一方的冷漠以及做出出格的行为终归只是引爆婚姻问题的导火索 。
如果你非要将责任全部推在对方身上，那你可能永远得不到你想要的婚姻 。
可能你站在道德的制高点暂时逼迫对方回到了家里，但有谁愿意低着头像罪人一样在家里求生存，终有一天对方还是会逃的 。
你真正想要的是对方的心回来，而不是对方的人回来，所以解决你自身存在的问题，让TA在你身上看到婚姻的希望才是重点 。
3.相互妥协
婚姻中一定会有摩擦，也一定会有过错 。
如果你的丈夫犯错，或者你发现了对方身上的一些缺点，要提醒自己接纳，而不是试图改变对方 。
很多时候，试图改变对方就是崩坏感情的根源 。
选择了一个事业型的男人，然后要求他顾家养娃；
选择了一个阅人无数的伴侣，然后又期待ta清纯无知 。
这种“改变对方”的婚姻模式，最终的结果往往是让双方都身心俱疲，让婚姻走向灭亡 。
相互妥协，就是接纳彼此的不完美 。
4.从情感和生理方面上，给他想要的，先纵再擒 。
情感方面，男性最想要的是信任、接纳、崇拜、鼓励、欣赏和认可 。
既然你现在对老公没有了信任，他也知道，那么这时候，通过伪装信任，给他制造信任感，我想这一点，女人是可以做到的，因为女人一旦认真起来，更容易控制和隐藏自己的情绪，要“驯化”一个男人，是耐心的不断积累 。
这就需要你将注意力从孩子身上拿出一部分，给你的老公，而且你还需要让他多被动和主动带孩子，自己可以出去逛街，做头发等等，可能因为工作，他很少和孩子相处，那么让他单独体会和孩子相处的幸福感以及带孩子的心累和焦头烂额 。
这有利于增强他对家庭的归属感，等你回来，开心地表扬他，语言的组织中，链接他和孩子，表示信任、接纳、崇拜、鼓励、欣赏和认可 。
生理方面，满足他对于花式的想象，放开矜持，制造他对你的需求，当然这涉及到后面会讲到的个人建设 。
当他对你有情感和生理需求的时候，这时候，再学会擒，拿捏好尺寸，给点撤点，这会让他慢慢丧失掌控感，注意是慢慢地丧失，这样才会让他有想要掌控更多的欲望 。不管是男人本性里的主动和不服输也好，还是存在真心的感情也好 。擒纵结合，让他在认知上失调，这就涉及认知失调理论的运用，从而合理化为他真的还爱你 。
是的，即使你对老公丧失了信任感，但多年的相处，你两还是有感情的，这类似于感情复合，慢慢修复感情，虽然很难再恢复婚姻时的海誓山盟，但至少可以给你两，甚至给孩子一个温馨的家庭环境 。
5.给彼此空间

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