男人体内有这毒素竟伤肺( 二 )

戒烟方法
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
现在有不少在夜间加班干活的人，为了提神，他们就一根接着一根地抽香烟，时间长了之后，这些人还养成这样的抽烟习惯。这样长期大量吸烟，导致的健康恶果就是肺气肿。
一般情况下，吸烟的危害仅表现为局部刺激症状，如咽痛、咳嗽。如果在短时间大量抽烟或者长期抽烟，随着病情的发展，香烟中的有毒成分对呼吸系统的损害也会加重，一些有毒物质顺着气管向下蔓延，就可以直达肺组织。大量香烟刺激呼吸道，使呼吸道黏膜分泌增多。
气管周围纤维组织增生，管腔僵硬狭窄，进而导致慢性气管炎与支气管炎。病变向下发展到达支气管远端，使气腔充气增大并破裂。引起肺气肿。
如果得了肺气肿，人就会出现反复发作的病状，如呼吸困难、喘憋，以及全身器官的慢性缺氧。
香烟中含有尼古丁、烃类、酚类、醛类、酮类以及一氧化碳等上百种有毒物质及数十种致癌成分，长期吸烟会诱发肺部鳞癌和小细胞癌，还可能增加口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌的发病率。肺气肿引起肺动脉高压，将最终发展为慢性肺源性心脏病。
此外，香烟中的烟碱进入血液循环中使血液变得黏稠，增加了血栓形成的机会，并使胆固醉沉积，增大动脉硬化的风险。
长期吸烟对脑神经中枢有破坏作用，易引起植物神经功能紊乱。吸烟能增加体内的自由基，加速身体的老化。
对于喜欢吸烟的人来说，在难以戒烟的倩况下，要保护肺的健康，应注意一些生活细节。
吸烟后多喝温开水，这样可以有效地促进血液循环，让香烟中的有毒物质尽快排出体外;吸烟会使体内维生素A的水平减低，这是引起肺气肿的诱因之一，所以要多吃红薯等富含维生素A的食物，提高体内维生素A的含量;西红柿中含有的抗氧化物质可以预防肺组织病变，降低肺气肿发生的概率，应常吃西红柿。
在卫生间、会议室、饭馆包间等密闭场所最好不吸烟。因为在这些环境中，空气流通不畅，自己吸烟的同时还不断被动地吸收周围的烟雾污染，反复吸入有害物，使得香烟对气管和肺部的危害成倍增大。另外，饭后人的血液循环加快，使肺脏组织和身体器官对有害物质的吸收加强，所以饭后也不要吸烟。
要怎样才能保护肺
目前在地球上想找到新鲜的空气已经很难。肺部也不是能靠空气就清新的。但是环境好的地方空气质量较高，适宜人类居住。
1、要适当做有氧运动
少去污染严重的地方。
2、人多而脏乱的地方(尽量)少去
(尽量)避免交叉呼吸，想象一下，对方从肺部排出的细菌被你吸入会产生什么后果。
3、同时不要吸烟喝酒
只要是刺激性东西，都能伤害器官，不单单是肺！可以想象一种状况，一片嫩肉，在酒和各种饮料以及刺激性食物的刺激下能保持多久不腐烂！整天抽烟喝酒玩刺激，身体不垮掉反而是怪事。
4、少吃市场上补品