3.西葫芦
你可能不知道 ， 其实西葫芦同样具有通便的功效 ， 在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等 ， 这些物质虽然不能被消化酶所分解 ， 但却可以促进肠胃蠕动 ， 从而有利于粪便排出 。
而且在西葫芦中约含水分94%以上 ， 而且它又是低热量食物 ， 同时还含有丰富的维生素A 。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近 ， 含钾、镁的比例较高 ， 其品质比笋瓜要好 。
4.豆芽
豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外 ， 在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失 ， 由于酶的作用促使植酸降解 ， 更多的磷、锌等矿物质被释放出来 ， 被人体利用 。豆芽除了可以通便之外 ， 同时还有利尿的作用 ， 经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效 。
便秘是很多人都面临的尴尬问题 ， 除了可以利用这些食物来通便之外 ， 同时还可以通过很多小运动来调节肠胃功能 ， 从而缓解便秘 。
【便秘怎么办 洗澡时揉肚子可缓解便秘】结语：便秘是我们平时不好的习惯引起的 ， 所以我们一定要避免 。同时 ， 治疗便秘的方法也是很多的 ， 最常用的就是吃一些有治疗便秘的食物 ， 不过 ， 我们洗澡的时候按摩肚子也是能够起到很好的效果的哦 。

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