养生常识 15个长寿小动作让你活到九十九( 二 )

以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于“6000步” 。
傻笑让血液循环增速21%
美国得克萨斯大学最新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18% 。“所以，尽可能发现生活中的‘笑点吧！”
刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成
爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表，纽约罗斯威尔？帕克癌症研究中心的新研究显示，长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80% 。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单，定期刷牙并用牙线清洁牙缝即可。
泡壶茶，减少两成中风
美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20% 。不论红茶绿茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。
握握爱人手，压力少一半
美国精神病学会的研究指出，一个拥抱，紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然。
练练瑜伽，背痛少56%
美国西维吉尼亚大学的研究显示，对于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%，还能让抑郁指数降低60% 。如果没有条件练瑜伽，平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，也可以缓解背痛。
每天十个养生小动作，让你身体健康更长寿
对于如今的大多人而言，忙忙碌碌的日复一日，总是让我们对自身的健康少有关注，而当我们的身体为牢疾缠身，出现一些不适症状，方后知后觉，懊悔不已。
养生小动作一、梳头促发生，强身除疲劳
古人说：“梳头过千，发不白” 。经常梳头可以刺激头皮神经末梢和头部穴位，通过神经和经络传导作用于大脑，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果。方法是：用木梳(也可用手指代替)，从前额正中开始以均匀的力量向头顶、枕部、颈项顺序梳理头发，然后再梳理左右侧头顶，顺向梳理并使梳齿与头部表面垂直，动作稍快为好。
养生小动作二、摩鼻血流通，润肺防流感
鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。
养生小动作三、摩肤强免疫，缓皮肤老化
【养生常识 15个长寿小动作让你活到九十九】通过摩擦皮肤，能消除体表老化的组织细胞，刺激你的神经，使汗腺、皮脂腺排泄通畅，还能促进皮肤血液循环，增强抗病能力，并可防治某些顽固性皮肤病。晚上看电视的时候别闲着，找一把干净的鬃毛刷或者丝瓜络，边看电视边在腿上、手上轻轻摩擦，可刷至表皮呈粉红色。
养生小动作四、张嘴促循环，缓器官老化
在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。