睡前不玩电子产品
电子产品发出来蓝光对褪黑激素形成的干扰有时候会大于普通的灯白光 。睡前玩电子产品不仅会“偷走”睡眠时间 ， 还会影响睡眠质量 。所以 ， 睡前一个小时应该放下电子产品 ， 保持平和心情 。
注意屏蔽噪音
安静的环境是保持优质睡眠的重要条件之一 ， 如果环境噪音应该到休息 ， 可以带上耳塞 ， 或者播放舒缓的音乐 ， 让入睡变得更容易 。
【失眠多梦易醒怎么办 对症养护一夜好眠】人生两大事：饮食 睡觉 。只有睡好了 ， 养足精神才能做更多的事情 。所以 ， 睡觉的时候就专心睡觉 ， 心静自然可以一夜好眠 。睡好了 ， 吃好了 ， 身体自然好!
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