七雄提神丹点什么丹田,荆轲刺秦王献的是什么地图( 二 )

2、睡前适当运动晚饭后可进行快步走、游泳、瑜伽、慢跑、健身等中等强度的运动，减少大脑思考时间，心理压力也能通过体能消耗得到舒缓，减轻入睡困难。睡前不能进行打球等对抗性强的高强度运动，反而引起左脑过度兴奋，更难以入睡。睡眠和吃喝拉撒一样，都是人的本能需求和非常重要的生理功能。长期失眠对人的身体和心理影响很大，容易导致身体免疫力降低，血压升高、焦虑、抑郁、恐惧，记忆力差、白天工作效率下降等问题。
失眠者可以通过各种方法由被动接受到主动迎战，将压力变动力。如果难以完成被动和主动的转换，最好给自己一些时间做适合自己的心理治疗，去关注究竟是什么原因让自己如此害怕黑夜，难以入睡。作者简介：孙玉红/副主任护师/二级公共营养师/二级心理咨询师中疾控妇幼保健中心第九期母乳喂养咨询师/哈尔滨市护理学会社区护理专业委员会委员。