消耗|食用知乎丨秋天饮食正确打开方式！饮食|生理性|营养|身体|早餐

大家都知道秋季需要养生，你知道饮食养生的方法有哪些吗？跟着喵耳朵一起看看具体有哪些饮食习惯。
俗话说：早餐是金，午餐是银，晚餐是铜，三餐之中，早餐显得尤为重要。一觉醒来，人体储存的营养与能力消耗殆尽，大脑与各器官难为无米之炊，常常处于迟钝的状态。这时若能吃些温食，特别是喝些暖粥，例如粳米或糯米，吸收率也是极高的。一顿营养的早餐，如雪中送炭，补给消耗的营养，恢复机体能量，以一个最佳的状态开始新的一天。

秋燥缺水，早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。但不要在吃早餐前喝较多的水。秋季干燥，应当多进食些如蜂蜜等性滋润味甘淡的食品。

俗话说“秋燥伤人” 。天气明显转凉，人体新陈代谢减慢，尤其是老年人和儿童。因此，秋季补气、提高免疫力也很重要。在这秋高气爽的时节，适当吃一些萝卜，荠菜，山药等就非常好，还可以吃一些莲藕，扁豆，红枣，花生，葡萄等食物，对身体有一定的补气作用。

秋天多呼吸新鲜空气，因为现在生活环境污染比较重，肺部堆积的毒素和垃圾比较多，肺部功能会慢慢下降，所以我们平常要多去户外呼吸新鲜空气，帮助提高肺部功能。梨是在秋天成熟的，品种也比较多，所有梨都有一个特点，就是水分特别足，正因为含水量高，所以梨是防秋燥润肺脏最好的水果。梨是可以生吃的，尤其在干燥的秋季，喉咙不舒服时，经常生吃一个梨，能够让人感觉非常舒爽，但如果脾胃较弱或者身体虚寒的人，最好是蒸梨吃，也有润肺止咳的效果。小孩子咳嗽的话，也可以用一个梨加少许冰糖，喝梨水，吃梨肉。
不管是吃什么食物，物极必反。要记得适量实用，该忌口就忌口，该补啥就补啥，知道自己的身体状况然后正确的饮食方式。【消耗|食用知乎丨秋天饮食正确打开方式！】好好吃饭，天天向上！食用知乎，关注您的健康~