七八|女人若雌激素“枯竭”，4种问题接踵而来！想避免，牢记这些细节更年期|心脑血管|事情|少放|问

雌激素是女人的“滋润药” 。但过了更年期之后，卵巢功能衰退，雌激素分泌逐渐减少，这会带来一系列的问题。更可怕的是，有些女性的卵巢功能会早衰，这会使得更年期提前。
那雌激素枯竭都会带来哪些表现？又该如何应对？本文为你详解

雌激素枯竭有哪些表现？这4种最为典型
第一种：植物神经紊乱，情绪异常
更年期激素水平下降，会引起自主神经功能紊乱，血管收缩功能异常。
这样一来，我们常常会感到一阵阵潮热，且非常爱发脾气。很小的事情都能让我们感到悲观绝望或者暴躁异常。
第二种：身材走形，腹型肥胖
雌激素还有一项重要的功能，就是分配脂肪的分布。雌激素一降低，脂肪就会逐渐从臀部转移至内脏周围，造成腹型肥胖。也就是我们常说的苹果型身材。

第三种：骨质疏松症，易骨折
雌激素是骨骼中钙的守门员。它就像看家护院的小狗，能够让钙都老老实实地呆在骨头中。一旦雌激素减少，钙就会大量流失，出现骨质疏松的问题，非常容易骨折。
此外，大量钙进入到血液中，还会引起其他高钙血症的症状，例如嗜睡、肌肉虚弱、乏力等。
第四种：心脑血管疾病几率陡增
【七八|女人若雌激素“枯竭”，4种问题接踵而来！想避免，牢记这些细节】腹型肥胖的一大危害就是会大大增加心脑血管疾病的风险。很多疾病都与之相关，包括中风、心梗、脑梗、动脉粥样硬化等。
心内科临床上有一个现象可以佐证这一点：50岁以前的女性很少是患者，但更年期之后，患者比例会突然增加。
该如何缓解上述症状？教你4个良方，延缓衰老
1、坚持吃早餐
一日之计在于晨，早餐对身体健康至关重要。不要吃那些油多、高盐的常见早餐，例如油条、油饼、水煎包等过。要多吃豆制品，弥补天然雌激素，豆浆、豆腐脑都不错。
但提醒你，豆腐脑中要少放调味卤。

2、吃饭时七八分饱
吃饭八分饱，并非是让你强制性地少吃饭，而是建议你在细嚼慢咽的基础上，自然而然地达到七八分饱。
有研究显示，我们的饱腹感是在咀嚼过程中大脑逐渐形成的。一旦我们细嚼慢咽，减慢进食速度，会大大减少最终的摄食量。
一方面可以减轻肠胃的消化负担，另一方面还能够降低体重预防慢性病。
3、爱上一项运动
运动是天然兴奋剂，能够让我们内心的阴霾一扫而光。此外，运动的刺激下，骨骼会被刺激，成骨细胞的活性得到增强，骨密度得以维持。
千万不要整理呆坐，不仅会让我们越坐越丑，还特别容易骨折。
4、少生气
少生气，自己和家人都应该做到这一点。很多时候，更年期表现出来的“厌烦行为” ，是女性无法自控的，家人要多些理解，不要话赶话。
自己呢，这要始终提醒自己，这并非本意，先冷静下来。最主要的，是要开放心态，保持乐观。实在乐观不起来，那就从现在开始每天起来坚持做好一件小事，例如看够20页书，学会一道菜，学会一项画画技能等等。
小小的成就感会促使你做更大的事情，成就感越积越多。