严重|40岁以后，抓紧改掉这四个“不良习惯”，越早改掉越容易长寿！( 二 ) 心脑血管|降低|的作用|桑叶|疾

1、高血压、高血脂的人可以喝蒲公英苦丁茶，由蒲公英叶35g、荷叶15g、小叶苦丁15g制成。
蒲公英水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。现代研究表明荷叶中的黄酮和生物碱类可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。小叶苦丁不仅可有效降低血脂，减少动脉粥样硬化的发生，还具有抗脂质过氧化的作用。
2、高血糖的人可以喝一些蒲公英桑叶茶，取晒干的桑叶15g ，晒干的蒲公英叶40g ，将两者混合均匀制成蒲公英桑叶茶即可。
国内外研究资料证实，桑叶具有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用。蒲公英具有广谱杀菌作用，对革兰氏阳性菌、革兰氏阴性菌、真菌、螺旋体等多种病原微生物均有不同程度抑制作用。

三、晚上睡前喝一小口水：
晚上睡觉前少喝水可以有有助于预防心梗等疾病。
当人体处于睡眠状态时，血液的流速会减慢，而且水分的流失也会严重。半夜时往往容易口渴，此时缺水的状态容易形成血栓，增加心梗、脑梗的几率。
睡前即使不渴，也最好喝一小杯水，而这杯水以白开水为最佳。
在这里建议患有心脑血管疾病的人群在床头可以放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
但是切记，喝一小杯200ml左右即可，切不可喝太多的水哦！