大肠|不吃早餐等于“吃屎”？身体会从大便吸收营养？这里有真相( 二 ) 能量|大便|糖原|营养|食物|身体

用再贵的护肤品也补不回来。
③会变“笨”
这里的“笨”不是指智力上，而是反应上。

如果不吃早餐，血糖水平就会相对降低，不能及时给大脑正常工作输送充足能量。
容易让人感到倦怠疲劳、脑力无法集中、记忆力减退、反应迟钝，影响工作和学习。
④导致消化系统疾病
早上起来的胃空空如也，如果不吃早餐，那么胃酸和各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层，长久下来很容易引起胃溃疡等消化系统疾病。
⑤易引起便秘
尤其冬季，不吃早餐，人体能量不足，容易引起盆腔内的血管紧缩，致使卵巢功能紊乱，引发月经量过少，甚至闭经。
⑥易发心血管疾病
长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。
⑦易发心血管疾病
长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。
我们倡导规律饮食
不止早餐三餐都要按时吃哦

早餐要这样吃
①早餐和午饭间隔4-5小时
如果早餐吃得较早，那么早餐量应该相应增加，或者将午餐相应提前。
②早餐前先喝水
经过一晚上睡眠，身体会因呼吸、出汗或排尿呈现缺水的状态，在起床的时候应该先喝一杯温水补水，可以润滑肠道、促进排便。
③搭配四类食物
一份营养早餐应包括四大类的食物：

谷类（馒头、面条、面包等）
蛋和肉类（富含蛋白质的食物）
奶类（补钙）
蔬菜水果类

④不要吃太饱
饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降引起胃肠疾病。
⑤不要太油腻
一大早吃比如油条、烧饼等油炸食物容易造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。
【大肠|不吃早餐等于“吃屎”？身体会从大便吸收营养？这里有真相】太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡。

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