莲藕|早餐不要只知道豆浆了，快试试这个，1周吃3次，脸色红润还减肥饿肚子|的作用|大米|脸色红润

一日之计在于晨，大家都知道早餐一定要吃，但是吃什么却是个大问题。
如果太复杂的东西，要起早，对于上班族而言，宁可多睡一会儿；
如果胡乱吃点零食充饥，又对身体不益；
而且“三月不减肥，四月徒伤悲” ，美女们为了身材也经常忍着不吃早餐。
今天介绍一个懒人早餐——莲藕大米浆，补血美容，低脂减肥，又不用饿肚子，还带有独特的香味，比豆浆好吃多啦！

中医有云：“男不离韭，女不离藕。 ”
可见莲藕对女性是非常滋补的。莲藕药食两用，生熟都可以食用。其中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内脂类结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，有瘦身减肥的作用；
它还富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。经常食用，能使女性皮肤柔美，脸色红润。
生藕性凉，熟藕性温，用鲜藕与大米搭配做成藕米浆，有健脾开胃的作用，口感清淡，温补养生，更适宜在春天食用。
美女们一周至少吃上3次，皮肤特别好哦！
莲藕大米浆，口感清香，营养滋补，比豆浆好吃，比米糊营养，而且减脂瘦身，补气养血，对于减肥的美女们也很适合。
关键是做法非常简单，切块放破壁机内，自动加热打糊，不用人管。在此期间，你尽可以洗脸刷牙，弄好了，美美的早餐也正好可以吃啦，多享受啊！
我加了一点点红糖，加了1包每日坚果，喝了2碗，居然好饱，真是太棒了，这下再也不用靠饿肚子来减肥啦！

材料：莲藕1节，大米30克
做法：
1.莲藕洗净，我用的是不大不小的一节。

2.削去莲藕的外皮，切成块状。

3.把莲藕放入破壁机，再放入大米。我大米加得比较少，最后状态是比较稀的米浆状，如果喜欢浓稠一点的糊状，可以把米适当多加一些。

4.加清水到破壁机的热饮最低水位线，每个破壁机的规定可能不同，我的大约加水到800毫升左右。

5.盖上盖子，启动“养生糊”程序，自动加热煮熟并打成糊状。（如果你没有自动加热型的破壁机，可以把莲藕和大米先煮熟，再打成糊状；或者先把莲藕和大米打碎，再用锅熬，都可以。）

吃的时候可以加点红糖，再加点坚果，饱腹又减肥！
【莲藕|早餐不要只知道豆浆了，快试试这个，1周吃3次，脸色红润还减肥】