因为|不想得过节肥，这个国庆就一定要做好这4件事美食|国庆|高脂肪|景点|食物

七天小长假，今天已经是第三天了，你吃到了第几个景点了呀？
一路的美食诱惑，想必肚子上又多了几斤肉肉。
不信，你可以颠颠。

面对各种各样的美食，既想吃喝玩乐放肆嗨，还想保持减肥成果不囤肉，那这份十一黄金周嗨吃不胖的小贴士，绝对是你必备“武器”
01、早餐不能忘
?
放假期间，早餐的地位永远在最底层。你永远有各种理由抛弃它。
比如：
“不吃早餐了，今天路上车肯定多，早点走。 ”
“还吃早餐？你没看见，景点门口都排起长队了。 ”
“才8点，九点才出发，早餐吃不吃无所谓，再睡会吧~”
………………
但是不吃早餐你真的亏大了。
有研究显示，在全球范围内，不考虑国家之间的文化差异，不吃早餐和肥胖之间存在着正相关的关系。
简单来说就是不吃早餐更容易长胖。
因为不吃早餐，可能会使得上午的代谢水平比较低迷，而且大脑这个时候也会想选择一些高脂肪、高糖分的食物，出现“饥不择食”的情况，导致午餐更容易吃多。

那假期确实赶时间，没有时间吃早餐怎么办？可以准备一些全麦面包，搭配果蔬，牛奶在路上吃。
让自己活力满满的，开启美好假期的每一天。
02、口渴喝什么？
今年国庆仿佛一夜之间回到了夏季，部分地区甚至出现了罕见的高温天气。
炎热的天气，最易口渴，最想要喝一口冰冰凉凉的水了。
但是，一定要注意，尽量少喝含糖饮料。含糖饮料是减肥路上的大坑，切忌不要踩。
含糖饮料中含有大量的糖分，使血糖迅速升高，长期饮用易造成胰岛素抵抗，脂肪累积导致体重增加。
尤其注意碳酸饮料，一尽量不要喝，因为它除了85%是糖分以外，就是气泡了，在营养学上，这属于“空热量食物” ，吃了之后易长肚子，非常不利于减肥。
外出游玩口渴最好选择喝白开水，毕竟白开水始终才是解渴的最佳选择。

当然自备茶水也是不错的选择，用保温杯装上一杯前一晚冰好了茶水，等到口渴再打开，舒服~
03、三餐按时吃
很多朋友上班或者上学的时候还能准点吃饭，但一到放假就基本处于不规律的饮食。
尤其是在外出游玩的小伙伴，玩疯了，吃饭便是等一会儿。
等我玩完这个项目，等我逛完了这个景点……
等到饿的前胸贴后背的时候，就会出现狂吃海喝的情况。
然而这个行为是很不好的，因为当你在狂吃海喝的时候，是会加重肠道的负担，影响消化系统，导致食物变成脂肪累积到身体里面，导致肥胖的出现。

所以放假我们也要按时吃饭，早中晚一餐都不能少！
04、带上白芸豆撒饭粉
“每逢佳节胖三斤”主要原因就是，吃的太好了。火锅、烤肉、红烧肉、红烧排骨……
毕竟没有美食，还算什么放假。
有没有什么办法，可以尽情吃还怕长胖？
如果有一种食品，可以让你吃进去的饭，只吸收1/3 ，你想不想要？
白芸豆撒饭粉，可以抗油阻糖，守护你避免长胖的最后一道防线，是你吃货属性的保护伞。