睡眠|睡前三个坏习惯，可能会影响宝宝发育长高，快看看你家娃有没有( 二 ) 夜宵|白天|李丽|影响|大人|身体

1. 音乐助眠
舒缓的音乐，有缓解压力、帮助入睡的作用，妈妈们可以在宝宝准备入睡的时候，用手机或音响放一些轻柔的音乐，音量要调小一些，避免伤害宝宝听觉神经。
坚持每天给宝宝讲睡眠故事，对宝宝入睡有帮助。现在多数宝妈都是职场妈妈，白天没有时间陪伴宝宝，睡前进行亲子互动，对增进感情也有帮助。

2. 肢体抚触哄睡
小到刚出生的婴儿，大到已经上学的儿童，孩子们对肢体抚触都是非常依恋的。妈妈们在哄睡的时候，用手掌轻轻拍打宝宝的背部或四肢，宝宝会很快入睡。
3. 室内光线尽量暗
多数爸妈和孩子的睡觉时间都不同，大人们习惯晚睡。如果一家人睡在一起，爸妈看电视、玩手机的灯光会影响到宝宝的睡眠。

建议从宝宝们3~4岁开始，实施分房睡的办法，宝妈哄娃睡着以后，关闭宝宝房间的灯。
▼ 小tips：
低楼层的房间，会受到窗外路灯的影响，有时候屋里亮得像白天一样。宝宝房间的窗帘，尽量选择遮光效果强一些的材质，让宝宝在昏暗的条件下入睡。
夜里的睡眠质量，不仅决定了次日一整天的精神状态，还跟宝宝的生长发育息息相关。给娃准备一个好的睡眠环境，宝宝才能健康成长。
小岛今日话题：哄娃睡觉难如登天，妈妈们都有哪些哄睡办法呢？