保持良好|这10个习惯让你越来越老，你占了几条？( 二 ) 水果|习惯|体态|皮肤|身体|运动

太阳光中的紫外线会对皮肤造成损伤，导致皮肤缺水、胶原蛋白流失、破坏皮肤的弹性，最后造成皮肤的快速衰老。
特别是在阳光毒辣的夏季，大家出门一定要涂防晒、打太阳伞，尽量避免在阳光下暴晒。
3.抽烟喝酒
吸烟不仅对身体有伤害，还会损害皮肤。尼古丁是烟中所包含的最为致命的有害物质，它能加速皮肤老化。
饮酒一时开心，几乎对身体没有任何好处。喝酒还会加速身体皮肤水分的流失，导致皮肤干燥缺水。
为了健康美丽，戒烟少酒很有必要。
2.过度戒糖

戒糖虽好，却有一些人陷入极端：拒绝一切含糖的东西，连水果、主食都不吃。
戒糖是有必要的，《中国居民膳食指南》推荐成年人每人每天添加糖摄入量不超过50g ，最好控制在25g以下，现实中很多人都超标了。
但戒糖不是指完全戒掉，而且减少精制糖的摄入，日常饮食中蔬菜、水果已经足够满足人体对糖分的需要了，喜欢加工甜食的朋友不妨多吃点健康美味的水果。
1.熬夜

大规模的人群研究，已经证明生物钟紊乱会增加患癌风险。比如加拿大就有一项研究表明：
夜班工作达 30 年以上的女性，患乳腺癌的几率增加两倍。
而早在2007年，世界卫生组织（WHO）就已经把「熬夜」定义为 2A 类致癌因素，与高温油炸食品同属一类。
提高睡眠质量的方法：睡前洗个热水澡；固定睡眠时间，不要睡懒觉；睡觉时关掉所有的灯，尽量不要接触电子产品；中午可以休息一下；坚持锻炼身体。
希望大家每天可以睡个好觉，毕竟再好的肤护品都比不上睡个美容觉。
希望大家在生活中要杜绝不好的生活习惯，做个健康快乐的人！