食品|6种包着“健康外皮”的零食，易致孩子肥胖、嗜甜，再便宜也别买( 二 ) 面包|家长|指数|防腐剂|危害

欺瞒指数：★★★★★
危害指数：★★☆

小齐不喜欢吃蔬菜和水果，只喜欢吃肉，为此小齐妈妈非常烦恼，这种吃饭不健康啊！
后来，小齐妈妈去超市购物时，偶然间看到了货架上有一堆果蔬干，她就觉得果蔬干能代替蔬菜水果，就买了一大堆给小齐吃。
后来，小齐妈妈跟闺蜜说了这件事，反被怼道：
“你这个笨蛋，果蔬干怎么会代替蔬菜、水果呢？你上当了！”

小齐闺蜜的话不无道理，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示：
“现在市面上的综合果蔬干都是真空油炸食品，这样炸出来的产品颜色漂亮、不会发黄，也不会糊掉。但是毕竟是油炸食品，热量太高，孩子吃就可能会促进发胖。 ”
所以，家长如何想给孩子吃果蔬干，可以选择没有任何添加剂、不经过油炸的“冻干果蔬” ，营养素保存率非常高，脂肪含量较低，只要注意打开袋后立即食用即可。

话虽如此， “冻干果蔬”也属于零食，无法真正地取代蔬菜、水果，家长要控制好孩子进食量哦。
5.“风味”零食
欺瞒指数：★
危害指数：★★★
我们在挑选牛奶或酸奶时，都会注意到有些饮品上会标注“风味”二字。
这是商家为了产品口感好、吸引孩子的兴趣，故意添加一些糖，譬如白砂糖、葡萄糖、果糖等，这样零食就会变得不健康。

孩子偶尔吃的话问题不大，若是长时间吃就容易导致肥胖、嗜甜、龋齿哦！
6.“不添加防腐剂”的零食
欺瞒指数：★★★★
危害指数：★★★
我们都知道许多食物会添加防腐剂，这样可以防止食品腐败变质，延长保质期。
防腐剂对成年人的健康很小，但对儿童的健康影响很大，可能会导致身材矮小。
但是， “不添加防腐剂”的零食就是健康食物了吗？

北方妈妈应该知道，东北人在冬天会自己腌酸菜，里面就会放大量的盐，这样可以让酸菜保存更长时间。
零食亦是如此，商家为了延长保质期，会添加大量的钠（就是盐），而孩子摄入过多的盐，就可能损害肾脏、影响身体发育。

①儿童零食不能有反式脂肪；
②注意少盐少糖少油，这也是健康的基本标准；
③尽量不要含有食品添加剂，原生态零食更健康；
④标出过敏原，防止孩子过敏。
通常情况下，蔬菜中的黄瓜、西红柿、小圣女果，水果中的草莓、西瓜等、纯牛奶、豆类制品、原味坚果、粗粮面包等都适合孩子食用，可别再说孩子什么都不能吃的话咯！

家长要记住，这6种包着“健康外皮”的零食，易致孩子肥胖、嗜甜，再便宜也别买哦！
当然，这些零食虽然不健康，但是不代表绝对不能吃，如果孩子嘴馋了，家长就可以让他们适当每周吃一次，对身体也不会造成太大影响。