2、选择轻松平缓的运动
秋季保健应以“收获”为基础 。建议选择简单、温和、活动少的运动 。还可以适当进行一些耐寒锻炼和有氧锻炼 ， 如登山、散步、太极拳、骑自行车、跳舞等 。适当的冷水锻炼也可以预防感冒、流鼻涕和支气管炎 。因此 ， 平时可以用冷水洗脸、脚和鼻子 ， 身体强壮的人也可以用冷水洗澡 。
3、及时增减衣物预防风寒
秋天 ， 早晚温差很大 。根据天气变化和每个人的身体状况 ， 应及时增加或减少衣服 ， 以防风寒 。然而 ， 没有必要“穿更多的凝块”

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