一日之计在于晨 ， 早餐是减肥期间最关键的一顿饭 ， 想要瘦得快还是得靠早饭 。 有木有一种早餐不用动手 ， 还能达到美味可口还解饿的？如果早上能我们能多睡20分钟 ， 就更漂亮了 ， 嘿嘿！来花十多分钟念完本文吧 ， 早餐 ， 就该那么吃！
【关键|早餐，想减肥就要这么吃，每天3块美味解饿，脸色红润人好看】


完美身材的女性穿什么都好看 ， 可全身赘肉的女性却有说不完的苦恼 。 同样是女人 ， 差别咋那么大呢？其实大家心里都知道 ， 想要过上那样的生活 ， 就务必让自己变瘦！9月份悄悄的到来了 ， 露肉的夏天可以过去 ， 但秋天甩赘肉这件事不能停息！



喊着要瘦N斤的小公举们 ， 一定要在这个秋天瘦出一道闪电！甩开腰上和腿上的赘肉 ， 谁让不管是哪里有赘肉 ， 看起来都不美呢 ， 如果运动强度很大 ， 如果坚持不了 ， 稍微不注意就会反弹 ， 得不偿失 。 减肥瘦身3分练7分吃 ， 还是要从吃饭开始！早餐 ， 作为每天的第一顿饭 ， 则是非常的关键 。



许多小伙伴 ， 特别是在是上班族 ， 常有不吃早饭的习惯 。 一不留神醒来的时候就要迟到了！一想到还要挤公交地铁！少吃一餐也是挺好的 ， 管好嘴 ， 迈开腿并不是不吃早餐的原因！不吃早饭 ， 人体沒有必需的营养成分 ， 更不利减肥瘦身 。



早餐不仅要吃 ， 也要吃对！面条、生日蛋糕、吐司面包这种早餐 ， 大都是植物油脂偏高 。 早餐 ， 想排油就该那么吃 ， 今天就给大伙儿介绍一款不用动手的排油早餐：燕麦小饼！早餐 ， 想减肥就要这么吃 ， 每天3块美味解饿 ， 脸色红润人好看！



现在到了秋天吃燕麦 ， 也能为我们提供大量的能量 ， 不至于在换季的时候生病 ， 这款小饼能够压制我们的饥饿感 ， 非常美味 ， 接下来就一起学习一下吧！早餐 ， 想减肥就要这么吃 ， 每天3块美味解饿 ， 脸色红润人好看 。
燕麦小饼



By 青陌飛羽
配料：
即食燕麦片 200克、鸡蛋 100克、蜂蜜 40克、奶粉 10克、橄榄油 10克、葡萄干 40克、红糖粉 40克
烹饪步骤：
1.将鸡蛋打散 ， 加入蜂蜜、橄榄油



2.拌匀



3.加入奶粉搅拌均匀



4.加入红糖粉拌至无明显颗粒



5.加入燕麦 ， 让液体充分包裹燕麦片



6.加入葡萄干拌匀



7.取一小勺拌好的燕麦放在垫好油纸的烤盘上 ， 用勺背按压一下成圆形小饼 ， 在面上刷上蛋

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