早餐：粗粮粥200克 ，全面面包200克 。
加餐：水果200克 。
加餐：水果200克 。
晚餐全麦面包100克 ， 豆制品100克 ， 蔬菜200克 。



这5天食谱看上去就十分科学健康 ， 肉蛋奶+膳食纤维+维生素+蛋白质 ， 能补充人体所需的营养元素 ， 健康减肥两不误 。
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