因为|减肥早餐吃什么比较好？改变这3个减肥“坏习惯”瘦下来不是问题( 二 ) 什么|肠胃|水果|食物|营养学

而且健康减肥最重要的营养均衡、食物多样。不管水果的营养价值多高，只吃水果是完全不能满足我们的营养需求的。比如只吃水果会出现蛋白质摄入不足的情况，久而久之反而会导致我们衰老得更迅速，比如出现皮肤老化等状况。
所以早餐不能只吃水果，应该配合着其他食物吃。如果实在不能保证饮食多样化，那么可以配合一个水煮蛋来提高饱腹感，是不错的方法。亦或者在加餐的时候适当吃点鸡蛋、喝一杯牛奶而不是食用零食，对减肥会更有帮助。

【因为|减肥早餐吃什么比较好？改变这3个减肥“坏习惯”瘦下来不是问题】综上，一顿真正营养丰盛的早餐，应该是食物种类搭配适宜的，这样才能营养均衡。比如可以饮用一杯牛奶（提供钙以及少量的蛋白质和乳糖，也可以补充水分），搭配一个鸡蛋（补充蛋白质）和一片面包（补充碳水化合物）。同时如果能食用一些蔬菜和水果就更棒了。如果吃不下，可以放在早餐和午餐之间作为加餐，也是不错的方法。