素食|中老年人防癌的6件事，可惜很多人都做不到第3个！生活|饮食|癌症|危害|防癌|抗癌

癌症是威胁生命安全的一大重要因素，很多人“谈癌色变”的原因也是癌症对于健康的危害太大。现代科学研究显示，造成癌症的原因有很多种，而生活方式也与之有着一系列的联系。不良的生活方式是导致癌症的因素之一，但生活中一些健康的生活方式却也能够防癌抗癌。世界癌症研究基金会所发现，中老年人在生活中做到6个小改变就能够起到防癌的作用，可惜很多人都做不到第3个！

1、每周3次素食
中老年人在饮食方面要特别注意，尽量少吃动物脂肪，随着年龄的增长，身体各个器官的退化，身体已经不能够摄入太多的脂肪与胆固醇，为了避免“三高”病症和癌症找上门，中老年人在饮食上应该多吃素食，多摄入膳食纤维、维生素及各种矿物质，可以降低癌症发生的可能性。建议每周可以尝试3次素食。

2、用水果来代替零食
很多吸引人的零食也会给身体带来一些不可磨灭的损伤，日积月累，零食带给身体的废物、毒素可能就会诱发癌变。例如薯片、火腿肠、油炸零食等都是高脂肪高热量的食物，不利于中老年人的健康。因此，中老年人要学会告别零食，或者用水果、蔬菜、坚果来代替零食。不过坚果虽然有益中老年人健康，却也不可多食。

3、告别腌制咸菜
咸菜、腌熏制菜是很多中老年人饮食中必不可少的一项，然而这些经过腌、熏等方法加工处理过的食物中含有诸多致癌物质，长期大量食用会大大增加癌症的风险。也许是多年以来的饮食习惯，让很多中老年人做不到告别腌制咸菜，甚至有些人知道腌制咸菜的危害，仍然止不住食用。现代社会经济发展，饮食也变的多样化，各种新鲜蔬菜瓜果随处可见，中老年人可以试着改变多年来爱吃腌制食品的饮食习惯，试着爱上新鲜蔬菜，这样才能够有利于身体健康

4、远离烟酒
吸烟者患癌症的概率比不吸烟的人群要高出很多倍，吸烟不仅会引起肺癌，甚至也会引发咽喉癌、胃癌、食管癌等，而酗酒也会危害身体健康，因此中老年人防癌的第一件事就是要远离烟酒，已经有多年吸烟及酗酒习惯的中老年人可以尝试逐渐减少吸烟量直至戒烟，而酗酒则逐渐递减成少量饮酒，已达到保健身体的效果。

5、坚持适量体育锻炼
运动是健康长寿的不二法宝，因此中老年人可以坚持适量的体育锻炼，不仅可以强身健体也能够防癌抗癌，增加身体的抵抗力。中老年人的运动强度不宜过大，因此不用太复杂的运动，每天散散步，多走动走动也是一种运动，坚持锻炼就能够大大降低癌症的发病几率。

6、保持良好的心态
长期忧郁、发怒、哀怨等不良情绪会对身体带来极大的危害，而放松的心情能够让身体分泌有益健康的物质，不仅能够提升情绪还能够提升身体得分抗癌能力，因此有一个良好的心态，积极乐观的面对生活也是抗癌重要因素。
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