食品|不必把一切零食都归为垃圾食品，拒之千里，适可而止才是关键( 二 ) 关键|制品|参考值|垃圾|零食

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相反，对小孩子因势利导，让略大一些的孩子了解食物的成分、明白健康的意义，并且学会甄别之后，他们才会真正做到“有所为有所不为” ，对于自己的饮食能够真正做到有效的控制。

通常我们会在宝宝4-6月龄的时候开始添加辅食。而在1岁之前，父母也几乎不会给孩子提供任何垃圾食品。
在1-3岁间，宝宝有了自己的活动空间，活动量增大，所需的营养也就相对提高，所以这个时候三餐外食物的补充对于宝宝来讲就非常重要了。
除正餐外的补充可选择的空间非常大，有些是父母亲手制作的，也有父母直接采购的。零食，正式地推送到孩子面前。

奶制品和新鲜水果，是首当其冲被推荐的零食。即便如此，奶制品中也要看清楚配料，通常是越简单越好。
比如很多奶制品的配料就是生牛乳，而有些奶制品中会含有很多看起来名称很长、很陌生的添加剂，当然就选配料简单的啦。

至于其他的小零食，妈妈要学会看配方表。其实很简单的一个标准就是：但凡是标有你看得懂、熟悉的原材料配方，都可以考虑；但凡是标着你看不懂、完全不熟悉的各种配方，什么油、什么脂、什么添加剂，看起来专业术语很多，实则让你头晕眼花的，都可以不考虑。
看懂的、熟悉原材料配方比例越多，食品质量相对应越安全。
还有就是食品袋上营养成分表。
这个内容呢，简单地说，都会包括国家强制标示的“能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠”这五种基本营养素的数据。
需要关注一下最后面的那个营养参考值的百分比，是指该食品在标示的计量单位内，占人体一天所需的百分比。
举例说，标注为每100克，营养参考值20%；就是说，你吃了100克这种零食，一天内身体所需的元素就达到了20% 。
其实也不需要有太多的专业知识，拿几种自己想要的零食，进行一下横向、纵向对比，就自然而然得出结论。
另外，正规大厂出品的食物，应该会比一些没有任何辨识度的食物安全感来的强一些。
想要彻底放心，还是自己动手制作的零食，安全感会更足一些吧。

事实上，家长对待零食的态度，不必犹如“洪水猛兽” ，毕竟孩子总是会有各种机会接触到各类零食。
如果一味地拒绝，孩子的好奇心就会更强烈。相反，零食不断的孩子，倒会更有自己的主见和辨识度。他们会拒绝自己不喜欢的零食，也会根据自己的需求合理、适量的选择零食。
对比下来，孩子的幸福感也更强烈一些，不管是心理上的，还是口感上的。