体重|早上起床后，坚持养成这几个小习惯，体重慢慢就降下来了( 二 ) nbsp|时间|肠胃|习惯|身体|运动

起床后，吃一顿营养的早餐对减肥是有好处的。因为减肥需要消耗热量的，人体在得到足够的营养之后，代谢会更快，更有利于减肥。所以，想要减肥成功，从吃好早餐开始。
对于减肥的人如何吃好早餐，这里分享二个有助于减肥的食谱：

减肥早餐食谱一：一杯200ml左右的无糖酸奶、一个煮鸡蛋、一片全麦面包、一份凉拌蔬菜。这款早餐的热量只有330大卡左右，蛋白质含量大约18克，其他的营养元素也很丰富，而且方便快捷。
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;
减肥早餐食谱二：一个苹果、一个煮鸡蛋、一杯果汁或是蔬菜汁，也可以加一根黄瓜。这款中苹果含有大量的植物纤维素，可以增加肠胃活动，加上鸡蛋中的蛋白质和微量元素，再和上鲜榨果汁中的维生素，是一个极好的减肥早餐。
【体重|早上起床后，坚持养成这几个小习惯，体重慢慢就降下来了】注：图片来自网络