第六个方法、坚持每天做45分钟的运动
由于我们身体缺乏运动 ， 体能素质下降 ， 热量消耗减少才会容易发胖 。 你需要通过运动去消耗掉多余的脂肪 ， 从而达到减肥的目标 。 要想提高燃脂效率 ， 就要坚持每天运动达到45分钟 。
如果你是刚开始运动的减肥者 ， 不妨从快走 ， 跳舞 ， 游泳 ， 打球等运动开始 ， 逐步提高自己的体能 。



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