不宜一边看电视（或看报）一边进食 ， 看报看电视易使饮食时间过长 ， 不知不觉吃多了 。 同时分散精力 ， 不能很好的品尝食品的滋味；饮食要宽怀 ， 发怒、紧张、哀伤、忧虑 ， 都会减弱消化吸收功能 ， 也影响味觉 。
8、共食比独食好 ， 一个人一份菜易引起营养失衡 。 多人共食品种多 ， 每种吃一点易得营养平衡；钙质最好和醋一起摄取 ， 醋能把芥质离子化 ， 易于为人体吸收 。 吃鱼类、骨类食品最好用醋烹调 。
每天一定要吃一次纤维食品 ， 人体摄取了多余的脂肪和蛋白质 ， 与大肠杆菌作用 ， 会变成有害的腐败物 ， 纤维质可把它们包围并排泄掉 。 喝酒前吃点东西 ， 空腹喝酒 ， 肝脏负担很大 ， 维生素B簇及氨基酸不足 ， 则肝脏容易聚集脂肪 。 喝酒前吃点东西喝些水 ， 还可以防止醉酒 。
9、体虚者可多吃肉 ， 因肉类蛋白质多 ， 可增强体质；尽可能吃较硬的食物 ， 吃硬的食物能有效地锻炼牙龈及腭肌肉 ， 还能促进消化分泌；尽量避免噪音 ， 强烈的噪音会使人神经兴奋 ， 胃肠功能衰减 ， 长此下去可使食欲减退 ， 发生胃溃疡 。
不要站立进食 ， 站立进食 ， 交感神经作用活跃 ， 可抑制胃肠正常功能发挥 ， 这也是胃下垂、胃扩张及慢性胃炎的诱因 。
10、不可进烫食 ， 常吃烫食 ， 食道和胃易受损伤；按自己的速度进餐 ， 与人一起吃饭不要随着人家速度的快慢 ， 只有我行我素 ， 消化功能才能充分发挥作用；不要食用太多的调味品 ， 美国一项调查表明 ， 胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性 。
多吃可导致人体细胞畸形 ， 并产生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用 ， 还会诱发高血压、胃肠炎等病变 。
希望大家养成健康、规律的吃饭习惯！
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