补充|孩子长高有3个黄金时间段！全都没错过的，轻松突破1米八饮食|时期|时间段|营养|运动

导语

一、学龄前时期3-6岁

学龄前时期也就是孩子3-6岁这一阶段，这是孩子第一个黄金生长发育的阶段。这个时候的孩子长高的重点就是补钙，千万不能让孩子在这时候缺钙，另外也要给孩子养成不挑食的习惯，这时候孩子还比较小，很多孩子会挑食，会喜欢吃零食等，家长一定要在这个时候给孩子养成好的饮食习惯，多吃有益的食物，多多补充钙质，保证每天的奶量。这对以后两个阶段的饮食状况有着很大的影响。
二、学龄时期8-14岁

学龄期8-14岁是孩子的第二个长高的黄金阶段，此时的孩子生长发育非常快，孩子所需的营养就更多了，所以这个时期家长一定要注意孩子的饮食，而这个时期孩子的饮食已经与大人同步，所以家长就要尽量给孩子做一些补充钙质的家常菜，让孩子在平时的饮食中增加钙质，这时候也是孩子比较喜欢吃零食的时候，作为家长一定要教育孩子和孩子沟通商量，给孩子讲不健康零食的坏处，让孩子清楚的知道那些零食对身体的危害，让孩子养成良好的饮食习惯，少吃零食，多吃有营养的食物，另外也可以在医生的指导下补充钙。
三、青春期14-18岁
【补充|孩子长高有3个黄金时间段！全都没错过的，轻松突破1米八】青春期14-18岁是孩子长高第三个黄金阶段，过了这个阶段孩子长高的几率就微乎其微啦，青春期孩子的骺软骨还没有闭合，骨骼也没有完全发育好，还有长高的可能性，孩子的身高每年还会长个三厘米左右，所以这个时期更要重视孩子的钙的补充，不仅要进行食补还可以在医生的指引下适当的补充钙剂。挖掘孩子的身高潜能，多进行运动，在最后的冲刺阶段长高几厘米。
孩子黄金长高的饮食以及运动的关键点

孩子的长高抓住这三个重要的黄金期，在
饮食方面
，一定要做到不挑食，不偏食，营养均衡，孩子每日的三餐都要准时和按时食用，保证孩子每日的肉蛋以及水果蔬菜食用。
尽量让孩子少吃零食，尤其是一些含有添加剂的零食，不妨给孩子多吃一些坚果以及应季的水果和蔬菜，营养均衡，不暴饮暴食，每餐吃饱即好。
另外要保证孩子的钙的充足，除了平时多喝牛奶以外，还要多食用含钙质较高的食物，如豆制品，鱼类以及动物的肝脏，保证孩子微量元素的摄入，一旦孩子微量元素缺少，孩子就没有食欲，孩子饮食不佳，最后导致营养不良，影响生长发育。

另外
运动方面
，要给孩子适当的运动，适当的运动有利于孩子骨骼的发育，以及孩子的长高，多做一些拉伸运动，跳高，跳绳以及游泳都有利于孩子长高，有调查表明，每天锻炼身体，坚持跳绳的孩子，比同期不运动的孩子要高一到两厘米。所以适当的运动对孩子的身高有着很好的帮助。

睡眠
，孩子在学龄期和青春期，虽然学业比较繁重，但是也要保证孩子充足的睡眠，因为只有在睡眠充足的情况下生长激素才会得到发育，孩子过晚睡觉不利于身体的发育和长高。最后让孩子保持一个愉悦的生活状态也是很重要的，多晒太阳，多运动，都有利于孩子长高。