人体|牛奶怎么喝更健康温度|食品|出血性|牛奶|营养

大家都知道牛奶很有营养，在小的时候，我们都会和很多牛奶，但是喝牛奶也是有讲究的，不是什么人都适合喝牛奶。
牛奶的营养成分很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品” 。
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥应有的作用，喝多了则难以消化吸收，一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，建议至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超过1000毫升。
此外，喝牛奶不要加太多的糖。不加糖的牛奶不好消化，是许多人的“共识” 。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。牛奶加热时千万不要放糖。若想喝加糖牛奶，可以在牛奶稍凉后再加糖。
牛奶不要过浓，按照正常比例冲牛奶就好。如果常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，久而久之，会引起急性出血性小肠炎。
通常，牛奶消毒的温度要求并不高， 70℃时用3分钟， 60℃时用6分钟即可。如果煮沸，温度达到100℃ ，牛奶中的乳糖就会出现焦化现象。
【人体|牛奶怎么喝更健康】早餐一杯牛奶加谷物类视频是比较方便快捷的早餐配比，营养充足且容易消化吸收。