高三的学生如何让自己的学习有更大的改观,可以让自己更快提升( 三 )

在你学习压力很大的时候，记住千万不要去看别人，特别是班里的学霸，不然你肯定会有以下想法：别人都还在的低头苦学，我却心烦意乱学不进去；他们学习那么好，我什么时候才可以赶得上等等。这样你会逼死自己的，所以不要去与别人比较，你要知道每个人的潜力、能力怎会一样，所以你需要做的就是停下手里的事情，深呼吸几次，放松一下，告诉自己调整好心态，以最乐观的的心情对待接下来的一切，并始终坚信事情总会朝着所期望的方向发展的，相信自己，勇敢面对。
2、向他人倾诉。在你心理压力过大或产生困惑的时候，不要压在心里，因为这样它会被无限放大，所以站起来去找一个你信任的人，或好友、或老师、或父母，向他们尽情诉说你的疑虑，你的心声，我保证，这会让你很好的释压，你不仅说出了疑虑，而且还可能会得到一些好的对你有帮助的建议。3、每天做深呼吸，去跑步。首先，挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外，这样可以很好的舒缓压力；其次，运动会使人快乐，心烦意乱的时候不如去操场跑步吧，化压力为汗水，尽情地奔跑，把压力都喊出来，笑一笑，没什么大不了。
高三学生怎么做心理疏导，平时学习很好，一到大考就不行，怎么办？
答：题主所说的这位高三学生，就是典型的考前综合症。这个问题如果解决不好，势必影响考场发挥，越是大考越是不行。那么，怎样做好这种孩子的心理疏导呢？我觉得应从以下几点把握：一、场景应试法。在学校多参加一些模拟测试；在家中让家长扮演监考老师，对自己进行考试模拟；自我限时模拟测试；同学间互相监督模拟测试等。记得每一次模拟，都要试图把现场模拟得逼真，把各种要求和准备模拟得很象，严格按照考场时间模拟。
二、情绪锻炼法。正象题主所说，这位学生平时学习很好，但一到大考就是不行。这就要具体问题具体分析，彻底弄清到底是什么原因导致的这种情况，找准根源，对症下药，然后进行情绪、情感方面的调控、锻炼和培养。有的是经验性紧张，有的是担忧性紧张，有的是比较性紧张等，不同情绪，运用不同调适之法。三、应时调息法。就是到得考场，及时转移注意力和关注点。
有的考生，一到考场就会不由自主地把注意力集中到“如何答题“上，进而造成为成绩、为困难等思虑过重，从而给自己造成无端的心理紧张。这种情况就会使考生参加考试时，大脑一片空白，思维间歇性混乱，从而导致考试失常。这种情况，越是大考越会紧张，越紧张越是考不好。那么什么才是调息法呢？就是物景转移、屏气凝神、默念数字、摆放考试用具等，进而有意识地分散转移自己的关注点。
四、技巧答题法。注重每一次答题的技巧，比如：先易后难、概率筛选、考后审查等，这样对考场紧张和顺手答卷有很好帮助。久之就会对学习和考试产生兴趣，就会形成良性循环，对考试成绩的提升十分有益。五、正向促进法。这需要老师、家长、同学和朋友的配合，多给学生以正面鼓励，用欣赏和赞扬的目光正面引导，甚至心理暗示她能考好。
这样既能消除因担心成绩而造成的紧张心理，也能塑造面对考试的强大心理。六、性格锻炼法。比如：有意识地让孩子参加一些登山、球类等运动竞赛，锻炼孩子的身心，培养孩子的坚毅性格。内心强大，才是真正的强大，才能无往而不胜。以上仅为个人经验之谈，也只是抛砖引玉，欢迎各位专家、学者、朋友们多提宝贵意见。谢谢。欢迎关注王子华时书沧桑，谢谢欣赏。