小修|早餐这样做营养又省事，孩子最喜欢，5分钟就搞定，懒人必学！牛奶|营养|三明治|方洞|味道

早餐这样做，孩子最喜欢！
早餐是一天中最最最重要的一餐，能好好吃一顿早餐，才能精神满满，元气一整天。不好好吃早餐，会给身体带来很大的负担，长期会引起各种疾病。
早餐不仅要营养，还要快捷省事。早上的时间最匆忙，很多人都是街边随便买点早餐草草了事。今天给大家推荐的早餐5分钟就搞定，孩子最喜欢，懒人必学。

这份早餐比做三明治还简单，老公却说一早吃这个有罪恶感，他大概觉得里面有芝士，热量高，会增肥。其实早上适量吃热量高的东西对减肥不会受影响，经过一天的运动和消耗，早已挥发掉。
很多人不知道芝士虽然热量高，营养也及其丰富。
芝士是牛奶经过浓缩，发酵而成的奶制品。排除了牛奶中大量的水分，保留了其中营养价值极高的精华部分。富含丰富的蛋白质，和人体所需的营养素。

【自制流心吐司】
【小修|早餐这样做营养又省事，孩子最喜欢，5分钟就搞定，懒人必学！】主要食材：吐司、鸡蛋、芝士片、黑胡椒

【制作方法】
1.吐司用刀挖出和芝士大小的方洞。

2.我用的是平底锅，放少许油。按照下图放入挖好的吐司，打入一个鸡蛋，撒上黑胡椒。（用电饼铛更方便）

3.接着放入芝士片。

4.最后盖上中间的吐司，轻轻按压。

5.底面煎金黄后，给它翻个面，两面都呈金黄色后就可以。

早餐别吃三明治了，这样做孩子最喜欢，营养丰富， 5分钟就搞定
这份早餐有鸡蛋，有芝士，有牛奶，营养又美味！早餐别再将就了，动手做一份，让你元气满满一整天。
说一说你的早餐吃什么？

修味贴士：
做这份早餐一定要小火慢煎，如果用的是电饼铛就用最低档。中间一定要放芝士，这样味道才好吃。我家小侄子每次吃，做好后我都会在上面挤一点番茄酱，味道超赞。

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