奥运|东京奥运开幕倒计时，公开6类运动员营养食谱，这一类最容易得冠军！补充|1|食谱|鸡毛店|CBA|牛奶|营

东京奥运会即将迎来开幕仪式，各国运动员们也整装出发，开始这期待已久的竞技。大家都知道运动员们的饮食和我们不一样，是严格按照食谱搭配，满足所需营养的，那和鸡毛店小编一起揭秘运动员们的营养食谱，看看和我们有什么不同呢！

1、篮球运动员
篮球运动员满场跑，出汗多，易脱水，热量消耗大，新陈代谢快，缺铁性贫血的发生率也比较高，所以篮球运动员需要补充蛋白质和含铁食物、电解质和足够的水分。
营养食谱：豆芽、豆腐、黄瓜、胡萝卜、青菜、鸡蛋、芦笋、桃子、香蕉、牛肉、鸡肉、鱿鱼，主食多吃米面和玉米饼。
2、体操运动员
体操运动对热能的消耗不太大，但需要保持神经高度集中，神经紧张。要求协调性高，对体重也是有很严格的要求，所以需要补充的热量不多，需补充维生素C、维生素B1、磷。

营养食谱：黄瓜、藕、玉米、杂粮、哈密瓜、香蕉、鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、虾仁。
3、乒乓球运动员
【奥运|东京奥运开幕倒计时，公开6类运动员营养食谱，这一类最容易得冠军！】乒乓球、羽毛球、击剑等运动员，反应要快，视力要好，他们的中枢神经活动非常活跃，对技巧和灵敏性的要求高，所以在平时的饮食中需要多补充钙、磷和维生素A和胡萝卜素。
营养食谱：清蒸鱼、猪肉炒菜、牛肉香菇、鸡蛋、西红柿炒鸡蛋、酸奶、维他奶、橙子、牛奶、鸡肉、三明治。
鸡毛店小编还知道，视力活动紧张的运动员在必要时还需要适量服用鱼肝油。
4、足球运动员
踢足球的热能的消耗很大，需要补充热量和碳水化合物、蛋白质、维生素C和B1 ，磷、钙和碱性食物。

营养食谱：米饭、意大利面、无糖麦片、包子、馒头、清蒸鱼、肉、豆腐、香蕉、青菜、牛奶，牛肉。
5、跳水运动员
跳水、跳高、跳远等都需要力量和神经系统的协调，需要在短时间内要有强大的爆发力，这一类的运动缺氧严重、代谢快，需要补充热量和蛋白质、维生素和无机盐、糖水。
营养食谱：绿叶蔬菜、鸡蛋、牛奶、酸奶、大米、紫米、豆芽、鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉、米饭、茄子、香菇、竹笋。
6、举重运动员
举重运动员们的肌肉都比较粗壮，需要有足够的肌肉去举重，热量消耗大，且需要强大的爆发力和神经肌肉超强的协调性，所以要补充碳水化合物和维生素B1和B2、蛋白质。
营养食谱：西蓝花、绿叶菜、土豆、黄瓜、虾仁炒腰花、豆浆、牛奶、炖牛肉、豆芽、豆腐、香蕉、鸡肉、炒猪肉等。

运动员们的饮食是非常讲究的，一日三餐都要按照严格的标准进行，很多美食如火锅、烧烤、串串等是运动员们禁止食用的，他们的食谱更多的是考虑营养的均衡，作为运动员十分的不容易，我们向运动员致敬。你们是否知道哪些食物是运动员禁止的呢？欢迎和鸡毛店小编一起讨论。