补充|最伤胃的8种错，你天天都在犯！胃受罪，健康受连累食管|血液|运动会|胃酸|食物

俗话说“胃病都是吃出来的” ，这话一点不假。有人要说，我大鱼大肉、辛辣油腻也不是天天吃，要不要这么夸张？

胃本身没有那么娇气，问题在于很多人在忙碌的工作和学习中，饥一顿饱一顿，无意间慢慢侵蚀胃的健康，偶尔暴饮暴食再来一次猛烈的刺激，那就是火上浇油，让任劳任怨的胃不堪重负，直接或间接地就有了老胃病。
因此，长期不良的饮食习惯，潜移默化中让胃受罪、积久成疾，下面这些“吃”与“胃”的“恩怨情仇” ，你是否都中招？
8大伤胃行为 1饥饱不均
苏东坡有一句养生名言：“已饥方食，未饱先止。 ”饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化，这时就应该进食，但是吃个七八分饱就够了，暴饮暴食只会损害胃的自我保护机制。

还有一种情况值得提醒：很多人一日三餐只听嘴巴的话，遇到自己不爱吃的东西，宁愿饿着一口不吃；可是下一顿遇到自己喜欢吃的，又吃到撑得吃不下为止，这是典型的“只顾嘴巴不要胃”的饮食习惯，这是非常伤胃的。

2狼吞虎咽
食物进入胃内要经过多道程序，才能将食物变成乳糜状排入肠内。狼吞虎咽只会增加胃的负担，可致胃粘膜损伤；相反，细嚼慢咽能增加唾液分泌，使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。
3晚餐过饱
有句话叫：“自己吃早餐，和朋友一起享用午餐，把晚餐留给敌人。 ” 大多数人却是早饭不吃、午饭敷衍了事，晚餐吃太多，或者喜食夜宵或睡前吃加餐，这样做，只会影响睡眠、导致肥胖，还可能诱发溃疡形成。

4边看边吃
很多上班族习惯在路上边走边吃早餐，然后午餐又是对着书本、电脑、手机边看边吃，这样会让胃不舒服。
因为“消化”需要大量充足的血液，这时人体处于运动会大大分流胃肠道的“电力供应” ，同理，边看边吃使脑部无形之中和肠胃“争夺”了血液，必定会影响正常消化功能。
5酗酒嗜烟
酒精本身就直接损害胃粘膜，还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来再加重胃的损伤，建议成人每天饮酒不得多于2两的量；
吸烟的人容易患上胃炎，尼古丁会通过促进血管的收缩来伤害胃黏膜，同时刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。
6伤胃药物
“是药三分毒” ，容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。
7饭后喝茶
饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质，给胃增加负担。建议饭后半小时再喝茶，能起到促进消化吸收，起到杀菌消毒和护齿的作用。
8精神压力大
中医理论来说，忧思往往体现在肝气上，肝气郁结容易化成肝火，而肝火非常容易化为胃火，从而引发胃功能失调。用西医理论来解释，那就是精神压力导致自主神经功能紊乱。