天太热 ， 早餐适合吃它 ， 每天吃2个 ， 养心补心 ， 身体再也不虚了
夏天天气非常热 ， 许多小伙伴一整天都是汗流浃背的 。 大量出汗 ， 不仅影响美观 ， 而且还会造成虚脱 ， 体虚乏力 ， 心慌气短 ， 食欲不振 ， 中暑等症状 。 如果你 ， 或者你的家人容易出汗 ， 建议你可以试试这道早餐 。 每天吃2个 ， 养心补心强心 ， 增加心肌收缩力 ， 改善心肌营养 ， 补虚益气 ， 养血安神 ， 健脾和胃 ， 改善失眠 ， 消除疲劳 ， 人有劲了 ， 身体再也不虚了 。



夏天养生 ， 关键要养心 。 因为夏天天气燥热 ， 很多小伙伴们有时会感到胸闷 ， 心率失调等 。 老一辈的人让我们在夏天多吃些苦味食物 ， 也是为了养心 。 但苦味食物 ， 很多小伙伴们都不爱吃 ， 或者只吃一点点 ， 这样是起不了养心的作用的 。 这道早餐就不同了 ， 味道甜甜的 ， 暄软可口 ， 家人特别喜欢吃 。 夏天经常吃这道早餐 ， 心不慌气不短 ， 人也更有劲啦！



【枣香红糖馒头】的具体做法：
食材：红枣红糖米糊245g ， 面粉500g ， 酵母粉5g ， 温水20g
调料：奶粉30g
做法：
1、食材合影：红枣、红糖、黄金麦胚、五常稻米；



2、红枣、五常稻米用清水淘洗干净 ， 放入豆浆机；再放入黄金麦胚、红糖、适量清水；



3、启动“米糊”程序；



4、这就是做好的【红枣红糖米糊】 ， 称出245g ， 放置冷却；



5、米糊冷却后 ， 倒入面包桶；再放入面粉和奶粉；



6、启动“和面”程序；程序结束后 ， 面团盖上保鲜膜 ， 静置1小时；



7、20g温水和5g酵母粉混合 ， 搅拌均匀；



8、揉好的面团用厨房剪刀剪成小块 ， 倒入酵母液；



9、启动“和面”程序 ， 将面团揉至光滑状态；



10、将面团分成16份 ， 分别滚圆；面团一定要用保鲜膜覆盖 ， 防止面团变干；



11、蒸锅里提前烧一锅温水 ， 然后放上抹了油的蒸片 ， 将馒头胚放进蒸锅 ， 醒发至1.5倍大；



12、醒发完毕后 ， 蒸20分钟左右 ， 再过3分钟开盖 ， 【枣香红糖馒头】就做好啦 。



小贴士：
1、我的米糊浓稠度比牛奶稍浓稠一点点 ， 所以液体配方等同于牛奶 。 如果米糊浓稠程度比牛奶浓稠 ， 或比牛奶稀薄 ， 液体用量需酌情增减；

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