人体|长寿的人，都有这5个好习惯，符合的越多，恭喜你越长寿！( 二 ) 时间|寿命|的作用|疾病|身体

对肥胖、吸烟、饮酒、身体有些毛病的人，跑步和健步走是非常好的锻炼方式。
如果你平常生活方式健康，没有什么毛病，跑步和健步走对你的好处就非常有限。羽毛球、乒乓球、网球，这几个小球，加上游泳、有氧运动才是延年益寿的最好方法。
运动有益健康，参与最为重要。剧烈运动范儿会增加身体自由基侵蚀心血管、损伤关节。因此运动时也要避免受伤，最大程度享受运动的乐趣和益处。
总结：胸怀宽阔，性格开朗，遇事镇静，保持乐观，是长寿的重要因素。符合以上越多，你会越长寿！
此外，警惕这4个“减寿”习惯，你会活得更长！
1、熬夜

很多人睡眠时间几乎没有保证，经常熬夜加班，晚睡已经成为常态。医学研究已表明，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20% 。所以为了自己的健康着想，今天开始戒掉晚睡的坏习惯吧！
2、烟酒不离嘴

吸烟对人体有诸多伤害，尤其是对于老烟民来说，上了年纪以后，身体本来就不堪重负，再加上承受香烟“多年的摧残” ，很容易崩溃。因此，戒烟刻不容缓！
另外，边喝酒边抽烟，伤肝又伤肺。因为，香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了，不知不觉中就会大大增加了饮酒量。
所以，想要长寿就要戒烟且少喝酒，能不喝就不喝，实在没办法，也要避免“烟酒齐下” 。
3.有病不求医

专家调查，将近一半的人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的人则根本不理会这些“小毛病” ，以至于疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病就积成大病。
所以，一定要对自己的身体多加关注，千万不要抗病，健康的身体才会让你走的更远。
4.不好好吃早餐

一日三餐，重在早饭。早餐对于人的健康和寿命息息相关，长期不吃早餐，不仅会招来胃病、胆结石等疾病，还会增加患糖尿病、高血脂甚至是癌症风险。有专家研究表明，一些不吃早饭的人患心梗、脑梗的几率大大超过有进食早餐习惯的人！
健康早餐，主选能为大脑提供能量的粗粮，此外，鸡蛋被称为“全营养食品” ，早餐吃一个，不仅能延长胃的排空时间，还能提供优质的蛋白质，提高免疫力。
早餐的最佳饮品非牛奶莫属。不仅能补充钙质，强健骨骼，对于老年人来说，还能降低动脉粥样硬化的风险，有助延年益寿。
人生难得百岁福，从现在开始好好爱惜自己的身体，做一个健康长寿的幸福人吧！