人体|【最神奇的七日瘦腹果汁食单】要求|午餐|作用|效果|皮肤|蒸馏

【人体|【最神奇的七日瘦腹果汁食单】】

对于贪吃一族来说，制定一份健康的饮食瘦腹计划是最好不过了。下面“七天果汁减肥食谱” 。方法非常简单，食材也非常容易找到，只要花几十元钱买一个简单的榨汁机，就能轻松操作了。 ——《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》[日]藤井香江

DAY 1 苹果芹菜汁
要求：早餐后，午餐前，晚餐前喝一杯苹果芹菜汁。
苹果富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。它还含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻，润滑，红润有光泽。芹菜含铁量较高，非常适合缺铁性贫血患者，对减肥清肠瘦腹有明显作用。

DAY 2 菠萝汁
要求：早餐后、午餐前晚餐前喝一杯菠萝汁。
菠萝中的“菠萝阮酶”有溶解软组织中的纤维蛋白和血凝块的作用，能改善尾部的血液循环，消除炎症和水肿，而它所含的糖、盐和酶有利尿作用，适当食用能减肥瘦腹。
需要注意的是，这种果汁对水肿、过敏症、痤疮都有效用，同时还有洁净小肠的效果。

DAY 3 柠檬汁
要求：早餐后、午餐前、晚餐前喝一杯柠檬汁。
柠檬汁中含有大量柠檬酸盐，能抑制钙盐结晶，而阻止肾结石形成。鲜柠檬的维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着具有美白作用。
另外，这种果汁对于肝脏的清洁排毒很有效果。

DAY 4 胡萝卜汁
要求：早餐后、午餐前喝一杯胡萝卜汁。
胡萝卜含纤维素较多，吃后易产生饱胀感，有助于减肥。它还能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力。同时它含有的芥子油和粗纤维可促进胃肠蠕动，有助于休内废物的排出。
除此之外，这种果汁对肝脏肺部、肾脏和眼睛都大有裨益。

DAY 5 甜菜根汁
要求：早餐后、午餐前喝一杯甜菜根汁，晚餐只喝甜菜根汁。
甜菜根的根及叶子含有其它蔬菜所没有的甜菜碱成分，具有和胆碱、卵磷脂同样的药理功能，是新陈代谢的有效调节剂，能加速人体对蛋白质的吸收，改善肝的功能。它还含有一种皂角苷物质，能把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出。

DAY 6 绿色蔬菜汁
要求：早餐后、午餐前、晚餐前喝一杯任何绿色蔬菜汁。
绿叶菜汁对体内循环，皮肤，消化问题和口臭都有疗效。

DAY 7 蒸馏水
要求：全天只喝蒸馏水。
清肠胃，促进胃肠蠕动。特别提醒：此食谱可循环进行，如果配合以下方法，效果会更加好：每天运动30分钟，每餐吃7成饱即可，不要吃到撑，杜绝零食。