少活|最好的医生是自己，做好这9点肯定会健康！( 三 ) 锻炼|个度|规定|个人|杯水|东西

一定要记住我那几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。 ”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。 ”
红薯是最好的食品

请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占70%—80% ，动物性的东西只能占20%—30% 。
我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。不能不吃蔬菜，不吃水果，现在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。
【少活|最好的医生是自己，做好这9点肯定会健康！】红薯(地瓜)是世界上最好的食品，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜，抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的，都离不开这两样。