蔬菜|中式早餐如何吃？营养均衡元气满满不长胖！( 二 ) 包子|营养|青菜|食物|更长时间

所以早上蔬菜一定要有~
营养俱全的粥
一颗鸡蛋的蛋白质肯定是不足的。所以在这以外我们要想办法多摄入优质蛋白质。你可以单独煮虾或者吃提前卤好的牛肉。
同时，也可以在煮粥的时候加入一些肉或海鲜，比如说香菇鸡肉粥、菠菜牛肉粥、鲜虾青菜粥，都是不错的选择。
最后一点，一定要注意量，一小碗即可，可不要贪碗哦~
大饼党
如果你是喜欢吃像鸡蛋饼这样的早餐人士，那么思路和喝粥是一样哒！把精面换成全麦面，鸡蛋饼的口感照样好吃。
你还可以在其中加入蔬菜，做成蔬菜饼，加上现成的牛肉、鸡胸肉等肉类，妥妥地美味早饭就出炉啦！~
馒头\包子党
北方的朋友比较喜欢吃面食，比如馒头、包子之类的。
但是早餐光吃两个包子或者一个馒头是远远不够的，你还要给自己额外多做一些青菜，多煮两个鸡蛋，平衡营养。
如果有的东西实在没时间做，在外怎么选择早餐呢？我们可以进行以下组合：

1、玉米+鸡蛋（1-2个）+牛奶/酸奶+水果；
2、全麦面包/吐司+鸡蛋（1-2个）+牛奶/酸奶+水果；
3、2个肉包+1个鸡蛋+豆浆+水果；
4、鸡肉\金枪鱼三明治+牛奶/酸奶+水果。

早餐，你学会怎么吃了吗？
最后要给大家安利一下睿食派蛋白粉啦！也是很不错的选择，三重进口蛋白！好喝有营养！一天一袋，承包你一周的早餐！
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