营养均衡
注意营养丰富 ， 但是也不能一味的为了营养而营养 ， 让孩子营养过剩 。 比如一些西式快餐 ， 热量虽然较高却缺乏矿物质、纤维素和维生素 ， 就应该再加上水果和蔬菜汤维持营养均衡 。 而且要注意早餐如果热量高 ， 午餐和晚餐就要适当吃些低热量的食物 。
不吃剩饭
孩子的早餐一定不能吃冰冷生硬的 ， 特别是过夜的饭菜 。 因为这些食物往往会有一些微生物和不良细菌 ， 很容易让孩子感染疾病 。 特别是有些家长起床比较迟 ， 为了赶时间 ， 他们会很随便地把昨天剩下的食物给孩子热热就吃 。



总之孩子的早餐要改变传统习惯 ， 讲究营养搭配 。 下面给大家推荐几组早餐食谱 ， 你一定会满意 。
第一组食谱是奶加面包加鸡蛋加水果；第二组食谱是糊糊加蔬菜加鸡蛋加酸奶 ， 这里的糊糊指的是芝麻糊 ， 藕粉 ， 红枣糊等 ， 用开水一冲即用；第三组食谱是燕麦片加奶加坚果加水果 。
这三种食谱 ， 既照顾了营养丰富 ， 也注意了营养均衡 ， 是比较科学的食谱 。

• 凉水|马上开学，给孩子做这道早餐，入锅一烙鲜美又松软，6分钟出锅
• 莲藕|秋冬季，用它做早餐最香，比萝卜营养比山药清脆，尤其女人要多吃
• 食材|最近孩子吃它上瘾了，味道确实很特别，外酥里软，孩子一顿吃一盘
• 做法|教你做冷冻包子，不发面，不解冻，香软蓬松又筋道，早餐必备
• 白玉|冬天，用它当早餐比面条简单，鲜香滑嫩，营养全面，6分钟出锅
• 补充|搅一搅、烙一烙，10分钟就好的早餐饼，有菜有蛋，营养全面又松软
• 蔬菜|家常美食菜：3分钟做好早餐饼，3个土豆1个鸡蛋，孩子都停不了口
• 水发|不用久等，早餐就能吃上鲜虾面，我家每周吃5次，比做泡面还简单
• 做法|4月，做给孩子吃这早餐，营养美味又解饿，3分钟出锅，家人都说好
• 做法|2个鸡蛋1棵小葱，这样做早餐6分钟就能做一锅，营养好吃又简单！