体重|校园轻断食5套食谱，每套都有特色，坚持5周，再称体重好开心( 二 ) 蔬菜|食谱|午餐|套餐|特色|晚餐

早餐：豆腐脑1碗，鸡蛋1个，紫薯1个。
午餐：饺子1份，去皮鸡腿1个。
加餐：无淀粉鸡肉肠1根。
晚餐：一荤两素套餐，米饭可以少吃点。

三号食谱：意面套餐
喜欢吃面的有福了，意大利面绝对不会辜负你的期待，没吃饱的还可以加个鸡腿，毕竟意大利面里面，肉这种东西很少见到，必须拿鸡腿开荤。

【体重|校园轻断食5套食谱，每套都有特色，坚持5周，再称体重好开心】早餐：牛奶1杯，鸡蛋1个，素菜馅饼1个。
午餐：一荤两素套餐，主食可以用杂粮或者淀粉类蔬菜替代。
加餐：梨1个，或者火龙果1个。
晚餐：意大利面1份，去皮鸡腿1个。
四号食谱：麻辣烫套餐
没想到还有麻辣烫吧，这个必须有，不然没有趣味了，但是那种加工的肉丸子吃不得，脂肪太高，这个留给打篮球的男生享用。

早餐：豆浆1杯，杂粮饼1份（生菜可以多加，薄脆不要）。
午餐：一荤两素套餐，米饭半碗便可。
加餐：无淀粉鸡肉肠1根，或者苹果1个。
晚餐：麻辣烫1份，无淀粉蔬菜任选，且管饱；肉类中加工类肉丸不能选。

五号食谱：石锅饭套餐
这个名字听起来很高大上，一定要尝一尝，实际上吃一次你就懂得为什么要推荐了，必须加一个鸡腿，不然你会说我不懂的怜香惜玉。

早餐：豆浆1杯，鸡蛋1个，玉米1个。
午餐：石锅饭1份，去皮鸡腿1个。
加餐：苹果或梨1个。
晚餐：一荤两素套餐，主食要少吃。

好了就这么多干货， 1～5号套餐任你选择。很多朋友就要说了，这个只适合学生吗？其实不然，如果你生活中也活蹦乱跳，喜欢运动，这套食谱也适合你。这里主要是基于学生每天上课，运动的基础上总结的，不适合宅男宅女。
我是阿宏，用爱做好每一道菜，将心交给每一味调料，烹饪出爱的盛宴。